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bulghur

  • Tartare de thon au bulghur.

    tartare de thon et bulghur.JPG

     

    Il y a un bon moment que j’ai acheté le superbe livre Orient Express de Silvena Rowe.

     

    J’ai collé au moins une dizaine de « post-it » sur des recettes mais celle-ci est ma première tentative. Il faut dire que l’étal du poissonnier au marché est une invitation tacite à utiliser du poisson cru.

     

    Quand j’ai étudié la diététique à Bujumbura, j’ai fait mon travail de fin d’études sur l’alimentation des élèves internes dans un établissement scolaire de la place.

     

    L’aide internationale leur fournissait ce fameux bulghur inconnu chez nous à l’époque.

     

    En m’adressant à L’OMS j’avais pu obtenir la table de composition de cet aliment très riche.

     

    Maintenant on en trouve partout et c’est tant mieux.

     

     

     

    Parmi mes expériences de cuisine du Moyen-Orient voici donc ma nouvelle recette revisitée.

     

    J’ai beaucoup aimé le contraste entre le fondant du poisson, la résistance du bulghur et le croquant des radis et du blanc de poireau.

     

    Je vous la conseille vivement.

     

     

     

     

     

     

     

    Tartare de thon au bulghur.

     

     

     

    Ingrédients :

     

     

     

    60 g de bulghur

     

    2 dl d’eau

     

    1 blanc de poireau émincé finement

     

    4 radis en rondelles

     

    1 c à c de sumac

     

    1 c à c de câpres

     

    sel et poivre

     

     

     

    Pour la sauce :

     

    2 c à s de tahini

     

    le jus et le zeste d’un citron

     

    1 gousse d’ail hachée

     

    1 c à s d’huile d’olive

     

    5 c à s d’eau

     

     

     

    Préparation.

     

     

     

    Faire cuire le bulghur suivant la méthode indiquée sur le paquet.

     

    Le laisser refroidir.

     

    Enlever la peau et les arêtes du thon.

     

    Le découper en petits morceaux.

     

    Mélanger les deux et ajouter le sumac.

     

     

     

    Mélanger tous les ingrédients de la sauce.

     

     

     

    Dresser sur l’assiette en suivant votre inspiration.